益生菌滴剂周围有很多争论声。他们得到名流的支持，挤满了杂货店的过道。益生菌滴剂是促进肠道健康的有益细菌。科学家们相信，他们可以加深对我们健康的了解。益生菌滴剂存在于一些食物和饮料中，如酸奶或发酵茶。就像维生素一样，益生菌滴剂也可以作为补充。制造商们对他们的利益提出了强烈的要求。它们包括消化健康、增强免疫系统、减肥和降低癌症风险。但是，补充剂真的能做到这一切吗？
为了进一步了解益生菌滴剂补充剂，我们采访了Carrie Daniel-Macdougall，博士，M.P.H.，安德森医学博士的营养流行病学家，他研究饮食和微生物群。
以下是你应该知道的益生菌滴剂补充剂。
从食物中获取营养素总是更好的。包括益生菌滴剂。
丹尼尔麦克道格尔说：“一般来说，需要对益生菌滴剂补充剂进行更多的研究，但从食物中获取营养素总比从补充剂中获取更好。”“它们只是不能提供与食物相同的好处。”其中一个原因是，补充剂不像药物那样严格管制。因此，不同产品的质量和成分差异很大。除非你的医生为特定目的开益生菌滴剂处方，否则坚持从酸奶等可能含有钙等其他营养素的食物中获取益生菌。
益生元是细菌吃的食物，是长期维持良好细菌的食物。燕麦、香蕉、浆果、芦笋和豆类都是益生元。有可能益生菌滴剂补充剂对你没有帮助。他们也有可能伤害你。每个人的微生物群——体内细菌的聚集——是不同的，存在于微妙的平衡中。所以益生菌滴剂补充剂帮助一个人可能不会帮助其他人。
丹尼尔麦克道格尔说：“如果你运气好的话，也许益生菌滴剂补充剂会对你的消化系统产生积极的影响，但很可能不会有任何影响。”“它甚至可能破坏或取代你已经拥有的一些优良细菌。”
这可能会导致胃部不适或消化问题，从而在你的微生物组重塑的过程中感觉肿胀。
“我认为益生菌滴剂在医学上的未来将更加个性化，”丹尼尔·麦克道格尔说。
没有快速解决方法。
丹尼尔麦克道格尔说：“我认为补充剂很受欢迎，因为我们需要快速修复。”“我们希望一粒药丸能治好一切。不幸的是，情况并非如此。”
注意饮食健康，锻炼身体，让自己感觉最好。每周适度运动150分钟或剧烈运动75分钟，有助于降低患癌症的风险。
在服用任何补充剂或进行任何重大饮食改变之前，请咨询您的医生。
在某些情况下，来自食物或补充剂的益生菌滴剂可能有助于肠易激综合征、克罗恩病或其他健康问题的患者。但如果使用不当或与其他药物结合使用，也有可能造成伤害。你的医生可以帮你找到适合你的。
 
 
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